Stage découverte trail à Bagnoles de l’Orne

Six coureurs amateurs participent à un stage trail dans la Station OnPiste® de Bagnoles Normandie. Une journée complète où ils seront accompagnés par Davina et Kévin, coachs sportifs de l’équipe de la Destination Touristique Domfront-Bagnoles, qui vont leur prodiguer de bonnes bases et conseils pour la pratique du trail.

Suivre un stage trail à Bagnoles de ‘Orne est comme une évidence. Car la Station OnPiste® Bagnoles Normandie propose de nombreux parcours de trail, marche nordique, VTT et gravel. Davina et Kévin en sont les parfaits ambassadeurs. Ces coachs sportifs aguerris ont testé et approuvé l’ensemble des parcours. C’est à leurs côtés que six coureurs vont partir pour une journée de découverte 100% trail. Le rendez-vous est donné à 9 h devant l’Office de Tourisme de Bagnoles de l’Orne.

Sortie en forêt des Andaines

Davina et Kévin donnent le top départ. La matinée est dédiée à une sortie en forêt des Andaines, de 10 à 15 kilomètres selon le niveau du groupe. Cette grande forêt domaniale qui entoure Bagnoles de l’Orne est le lieu idéal pour une belle sortie trail. Empreinte de légendes, elle regorge de trésors avec des arbres centenaires, comme le chêne Hippolyte (plus de 300 ans et une circonférence de 5,26 m !), mais aussi une œuvre d’art in-situ intitulée « La Coquille ».

La découverte de la destination se poursuit, avec un passage obligé autour du lac de Bagnoles puis au niveau du point du vue du Roc au chien. Avant de boucler la boucle, le groupe termine sa sortie en traversant le parc du château de la Roche Bagnoles, profitant par la même occasion du bel arboretum qui comporte plus de 150 espèces de plantes. Cette sortie est aussi l’occasion pour les deux coachs de partager leurs conseils autour de la gestion de l’effort et sur leur foulée.

Après-midi « conseils et bonnes pratiques »

Après un repas convivial et copieux au restaurant du golf de Bagnoles (un beau golf de 9 trous, pour les connaisseurs), la journée se poursuit. L’après-midi du stage est en effet dédié à plusieurs ateliers d’une heure, animés soit par Kévin, soit par Davina. Le groupe démarre par une séance de « marche afghane » aux côtés de Kévin. « Cette technique de respiration au rythme des pas permet de travailler sa cohérence cardiaque », résume-t-il. Cette méthode peut s’avérer très utile en trail, afin de garder un cardio raisonnable pendant l’effort. Dans la foulée, Kévin prodigue également des conseils sur l’utilisation des bâtons. Ces derniers ont une vraie valeur ajoutée : « Ils réduisent l’effort lors des montées et des descentes en trail ».

Vient ensuite le temps des « trucs et astuces » à connaitre en trail : comment bien préparer ses sorties ? Son sac de trail ? Comment être focus le jour de la course ? Etc. L’occasion pour les coachs comme pour les participants de partager leur vécu et leurs expériences. Enfin, l’après-midi se termine par un travail de proprioception (la capacité à mieux percevoir son corps dans l’espace), de renforcement musculaire, et de gainage, réalisé en extérieur ou en intérieur selon la météo.

Un dernier dîner (optionnel) vient clore le stage. Les apprentis traileurs repartiront plus affutés que jamais. De quoi les motiver à revenir dans l’Orne et pourquoi pas s’inscrire au Bagnoles Normandie Trail (chaque année fin septembre) afin de mettre tous ces conseils en pratique ?

Davina

Coach sportive diplômée et traileuse

Davina est entre autres responsable de la Station de Trail® Bagnoles Normandie. Cette sportive touche à tout, passionnée par les sports de plein air, saura vous guider et vous proposer des sorties adaptées autour de Bagnoles-de-l’Orne et Domfront.

Kévin

Coach sportif diplômé et traileur

Kévin a lui aussi plusieurs casquettes. Lorsqu’il n’est pas dans l’Orne, il participe à de grandes courses de trail et ultra-trail. A Bagnoles, il met sa passion pour le sport au service des visiteurs.